美と健康のブログ

格闘技をやっている人なら知っているのかもしれませんが、
あまり彼の事を知っている人はあまりいないのではないでしょうか。
才賀紀左衛門、　この人があびる優の結婚相手らしいのだ。

アッコにおまかせであびる優が結婚を発表していきなり誰！
ってことになっている方なのだ！

才賀紀左衛門　1989年生まれの25歳。
大阪堺市出身で関西を中心に活動している格闘家。

名前が変わってますよね。

関西圏の活動が多いようで、
格闘家としてこれから活躍の場が広がるといいですね。

出会いや結婚までの経緯より、あびる優の旦那さんでなく
才賀紀左衛門として有名になれるといいですね。

お幸せに！






  

ダイエットしていたら、よる10時以降は食べない方がいい。
わかっているけれど、なかなかできないのが現実というもの。
仕事が遅くなってしまったり、勉強しててもお腹が空いてどうしょうも
ないときなんかは、いたたまれなくなります。
それ、かえってストレスにもなりかねない。
毎日真夜中に何か食べるのは良くない事は、ご存知だと思いますので
どうしてもお腹が空いてしまった時に活用できる食材や摂り方を
紹介します。どうしてもの時の緊急ときめておくのもいいかも！

◆味のしっかりしたものを食べたいけれどそれはＮＧ

塩分はひかえることです。次の日に顔がむくんでしまったりする原因にも
なるからです。


◆野菜でかさましする

炭水化物をとって満腹感を得たいですが絶対だめ！脂質もダメ！
太る原因を作らないこれ鉄則です。野菜不足解消も含めて野菜中心に！


◆酵素が含まれている発酵食品を！

酵素のちからおそるべし、消化と代謝を助けます。健康でいる人は酵素食を
たくさん食べています。これ大事なこと。
酵素はなまのままの摂取でないと効果がないので、すぐ食べられますね。
生野菜・果物・海藻・乳製品・漬物類・納豆もいいですね。

からだにいいもの、時間を考えて食べるそんな積み重ねが、
ダイエットと美しいボディになる秘訣かもしれませんね。
楽しみながら、きれいになることが一番です。

健康きれい  

若いころは、何をやっていても太らなかったのに、いつからだろう
太りやすくなった気がするそんなことありませんか。

そうです、個人差はあるものの、食事や運動で努力が課せられる
ようになるのです。これは基礎代謝が下がってしまったので仕方
ありませんが、基礎代謝を上げることもできますので、
ここでは、基礎代謝を上げる話をしたいと思います。

いくつかあるのですが、日常で出来そうなことだけとします。

◆脂肪の少ないたんぱく質を摂る
ＥＸＩＬＥの体脂肪一ケタの人たちからもよく聞かれる、鶏のささみなど
脂肪分のない動物性たんぱく質は多くのエネルギー消費をするので
す。

◆よくかむ必要のある食材を選ぶ
柔らかいものを食する場合でも、かむ回数などを多くすることだけでも
カロリーの燃焼につながります。
固めの食物はよくかんでも、消化するためだけにカロリー燃焼が上がります。

◆水分はお茶や水がいい
水分不足は基礎代謝が落ちます。こまめに水分補給が必要です。
お茶のカテキンはエネルギー燃焼に一役かいます。
食事のときなどはお茶がおススメ。

基礎代謝は自然に落ちてきますので、
日ごろからのチョッとした事での基礎代謝が落ちないようにすることも大事です。
お金もかからず、これだけでも違いますので積み重ねを☆
健康