美と健康のブログ

ダイエットしていたら、よる10時以降は食べない方がいい。
わかっているけれど、なかなかできないのが現実というもの。
仕事が遅くなってしまったり、勉強しててもお腹が空いてどうしょうも
ないときなんかは、いたたまれなくなります。
それ、かえってストレスにもなりかねない。
毎日真夜中に何か食べるのは良くない事は、ご存知だと思いますので
どうしてもお腹が空いてしまった時に活用できる食材や摂り方を
紹介します。どうしてもの時の緊急ときめておくのもいいかも！

◆味のしっかりしたものを食べたいけれどそれはＮＧ

塩分はひかえることです。次の日に顔がむくんでしまったりする原因にも
なるからです。


◆野菜でかさましする

炭水化物をとって満腹感を得たいですが絶対だめ！脂質もダメ！
太る原因を作らないこれ鉄則です。野菜不足解消も含めて野菜中心に！


◆酵素が含まれている発酵食品を！

酵素のちからおそるべし、消化と代謝を助けます。健康でいる人は酵素食を
たくさん食べています。これ大事なこと。
酵素はなまのままの摂取でないと効果がないので、すぐ食べられますね。
生野菜・果物・海藻・乳製品・漬物類・納豆もいいですね。

からだにいいもの、時間を考えて食べるそんな積み重ねが、
ダイエットと美しいボディになる秘訣かもしれませんね。
楽しみながら、きれいになることが一番です。

健康きれい